: 필라테스
기수 :
2015-04
· 강좌요일 :
목요일
· 수업시간 :
10:30~11:20
· 강 사 명 :
부윤경
· 강 의 실 :
대학부예배실(비전누리1관지하)
· 수 강 료 :
20,000 원
· 준 비 물 :
운동복
· 재 료 비 :
0 원
창원시 도계동 문화센터 강사
필라테스는 1900년대 제1차 세계 대전 중에 영국의 랭커스타 포로수용소 병원에서 근무중이던 독일인 죠셉 필라테스가 포로들의 운동 부족과 재활치료, 정신수련을 위해 침대와 캐트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안된 근육강화 운동입니다.

필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어졌으며, 그 결과 전신의 근육의 균형적인 발달과 신체의 스트레칭능력과 혈액순환의 향상을 가져오게 하는 효과를 가집니다.
1주차: 필라테스 오리엔테스
2주차: 횡경막 호흡 익히기 -1
3주차: 횡경막 호흡 익히기 -2
4주차: 고관절 자유롭게 움직이기 -1
5주차: 고관절 자유롭게 움직이기 -2
6주차: 호흡으로 파워하우스 힘 기르기 -1
7주차: 호흡으로 파워하우스 힘 기르기 -2
8주차: 우리 몸의 중심 바로 알기 -1
9주차: 우리 몸의 중심 바로 알기 -2
10주차: 몸에 있는 근육 전체 활용하기 -1
11주차: 몸에 있는 근육 전체 활용하기 -2
12주차: 총 복습 및 정리
 
 
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